سلامت > عمومی
- همشهری آنلاین:
گرمازدگى و آفتاب زدگى هنگامى رخ مى دهند که بدن شما نمى تواند خودش را خنک نگاه دارد
بدن شما با افزایش درجه حرارت خود را با تبخیر عرق خنک مىکند.در روزهایى که آب و هوا گرم و مرطوب باشد، به علت افزایش رطوبت هوا، تبخیر عرق کند مىشود.
هنگامى که تعریق براى خنک کردن بدن شما کافى نباشد، درجه حرارت بدن افزایش مىیابد و شما احساس ناخوشى مىکنید.
ضریب گرما
برای اندازهگیری میزان احساس گرما از معیاری به نام "ضریب گرما" استفاده میشود. ضریب گرما بیان کننده این است که در محیط بیرون و خارج از سایه هوا چقدر گرم است.
هنگامى که رطوبت نسبى هوا نیز بالا باشد - در نتیجه تعریق نتواند بدن را خنک کند- و یا هنگامى که در آفتاب کامل ایستاده اید، ضریب گرما بالاتر است.
ضریب گرماى ۹۰ درجه یا بالاتر خطرناک است.
علائم گرمازدگی
گرمازدگی با علائم سردرد، سرگیجه، ضعف یا گرفتگى عضلانى، تهوع و استفراغ بروز میکند.
در صورتی که دچار این علائم شدید، فوراً به جایى سایه دار و خنک بروید. لباس هاى اضافى تان را درآورید و با آب ولرم شیر پاشویه کنید. به آهستگى آب یا سایر مایعات بنوشید.
اما در صورتى که دچار علائم هشداردهنده زیر شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- پوست داغ و خشک، اما بدون عرق.
- اغتشاش شعور و از دست رفتن هشیارى.
- استفراغ مکرر.
- تنگى نفس.
پیشگیری از گرمازدگی
هنگامى که "ضریب گرما" بالاست، درون خانه بمانید و از وسایل خنک کننده استفاده کنید. اگر مجبورید بیرون بروید، مسایل زیر را رعایت کنید:
- لباس هاى سبک، روشن و گشاد بپوشید.
- با به سر گذاشتن کلاه یا به دست گرفتن چتر، خود را از آفتاب محافظت کنید. عینک آفتابى را فراموش نکنید.
- پیش از شروع کار خارج از خانه مقدار زیادى آب بنوشید، در تمام طول روز آب اضافى بنوشید. چاى، قهوه و کولاى کمترى بنوشید.
- فعالیت هاى شدید در بیرون خانه را در ساعات خنکتر روز پیش از ۱۰ صبح و بعد از ۶ بعدازظهر انجام دهید.
- در طول فعالیت خارج از خانه مکرراً به خود استراحت دهید. هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حتى اگر احساس تشنگى نمى کنید آب یا سایر مایعات بنوشید. اگر رنگ ادرارتان روشن و رنگ پریده است، احتمالاً به مقدار کافى مایعات نوشیده اید.
- اگر دچار یک بیمارى مزمن هستید، از پزشکتان در مورد چگونگى برخورد با هواى گرم و مقدار مایعات اضافى که مى توانید بنوشید سوال کنید.